Как делать расстановки по Хелленгеру: пошаговый гайд для всех

Расстановки по Хеллингеру – современный метод психотерапии, который помогает человеку найти корни своих проблем, скрытые в истории семьи или рода.

Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!

Как правило, работа идет в группе. Хотя, при правильном подходе, ничто не мешает провести расстановки по Хеллингеру самостоятельно. Участники сеанса примеряют на себя роли членов семьи клиента или даже его дальних предков. Затем разыгрывается своего рода спектакль, который помогает определить неразрешенные проблемы и их роль в судьбе клиента.

Расстановки по Хеллингеру: суть метода

Расстановки, семейные расстановки, системные расстановки – все эти термины можно встретить, когда речь заходит про метод Берта Хеллингера.

Берт Хеллингер – немецкий священник, философ и миссионер. Долгое время служил в Африке, где сильно проникся мировоззрениями и жизненными устоями зулусов. Тогда же стал задумываться о связи судьбы отдельного человека с семейной и родовой историей. Спустя время прошел обучение в Венской Ассоциации психоанализа и занялся психологией и психотерапией.

Уже в качестве практикующего психолога Хеллингер пришел к выводу, что человека всегда стоит рассматривать только в тесной связке с его генеалогическим древом. По мнению создателя расстановок, между всеми родственниками, в том числе давно умершими, существуют прочные узы. И во многом они определяют судьбу ныне живущих потомков.

И здесь речь идет не о какой-то мистической связи, а скорее о типичных сценариях. Часто в своей жизни люди повторяют ошибки родителей, бабушек и дедушек или совсем уж дальних предков. Неразрешенные проблемы, конфликты и цели наследуются из поколения в поколение, определяя судьбу потомков. Последние же обычно даже не догадываются, где нужно искать источники их бед.

Метод расстановок помогает выявить именно такие болезненные точки и понять, как освободиться от бремени чужого опыта.

Законы семейных систем Хеллингера

Работая над методом семейных расстановок, Берт Хеллингер выделил законы, которым должны подчиняться все родовые и семейные системы. Он назвал их «Порядки любви». Познакомимся с ними поближе.

Закон принадлежности

Каждый член семьи имеет право быть ее частью и занимать свое место. Никто не должен быть предан забвению или исключен из генеалогического древа. Приведем пример. Один из членов семьи «пошел по кривой дорожке» и стал преступником. Узнав об этом, родственники решают просто забыть о его. Если придерживаться такой позиции, велик шанс, что какой-то другой член семьи повторит судьбу «изгнанника». И так до тех пор, пока отверженный не займет свое место в системе.

Закон иерархии

Здесь все просто – новая семья имеет приоритет над старой. То есть между родительской семьей и собственной всегда нужно выбирать вторую. Точно так же потребности партнера должны быть в приоритете над потребностями детей.

Закон баланса (или обмена)

Сколько вы получаете от человека, столько и даете взамен. Если бы берете больше, чем отдаете, со временем ощущение долга приведет к проблемам в отношениях. При чем касается это как плохих эмоций и поступков, так и хороших. Хотя, хорошего лучше возвращать больше, плохого – чуть меньше.

Чтобы сохранить гармонию в семье и окружающем вас мире, эти законы должны соблюдаться неукоснительно. Любые нарушения, перекосы и дисбаланс в конечном итоге приведет к проблемам. А разбираться с ними придется не только вам, но и, возможно, будущим поколениям.

Иногда такому мировоззрению можно учиться всю жизнь. И не факт, что получится. Но современные люди находятся все же в выигрышном положении – нам доступны всевозможные курсы и школы, консультации психологов и коучей. Если вы чувствуете, что не справляетесь с собственной жизнью, всегда можно обратиться к специалистам. Они подберут эффективные методы психотерапии, среди которых вполне могут быть и расстановки. При чем сделать это можно даже дистанционно. А еще можно попробовать провести расстановки по Хеллингеру самостоятельно. Но об этом поговорим чуть дальше.

Кому и когда нужны расстановки?

Представим себе ситуацию. Вы открываете новую страницу жизни, но из раза в раз события идут по одному сценарию. Профессиональные амбиции рушатся, личная жизнь не складывается. И вроде бы множество раз анализировали ситуацию, искали ошибки, старались не допустить их в следующий раз.

А исход все равно один. Возможно, вы даже прибегали к каким-то практикам из психологии или коучинга, но ожидаемого результата это не принесло. А жизнь тем временем все больше напоминает страшный сон. Итак, у вас могут быть:

• проблемы в личной жизни. Новые отношения не складываются или ухудшаются через время после знакомства;
• в семье постоянно возникают ссоры и конфликты;
• на работе тоже не все гладко – не получается найти общий язык с коллегами или стать частью коллектива;
• перманентные финансовые трудности и проблемы в бизнесе;
• здоровье дало трещину. Часто болеете ОРВИ, болит голова, возникают странные симптомы, но ни один врач не находит проблему;
• постоянные стрессы на пустом месте;
• страхи и тревоги сопровождают вас повсюду.

Узнали себя? Если да, то расстановки могут оказаться вам полезными. Возможно, именно этот метод поможет найти источники неприятностей и корни проблем, о которых вы даже не подозреваете.

Как проводится классическая расстановка?

Любая работа начинается с запроса на помощь. Человек, который обращается к психологу или коучу, должен четко сформулировать свою цель. Например, «я хочу выяснить, почему мои отношения постоянно рушатся». Затем клиент рассказывает специалисту о своей ситуации, проблемах, которые его преследуют, и так далее.

А дальше в дело уже вступает профессионал.

1. В сеансе участвует группа людей.
2. Психолог или коуч берет на себя роль расстановщика (он же ведущий).
3. Клиент выбирает из участников людей, которые будут играть роль его родственников или близких людей. Сам заказчик при этом ограничивается местом наблюдателя – его роль тоже играет «заместитель».
4. Специалист или сам заказчик расставляет людей по местам относительно друг друга. Обычно все участники сначала должны образовать круг.
5. Клиент дает заместителям сведения о людях, которых они представляют, семейных связях между ними и важных событиях.
6. Заместители вживаются в роль и через какое-то время начинают говорить друг с другом, объяснять мотивы своих поступков, выражать свои мысли, которые пришли к ним в образе другого человека.
7. Ведущий задает дополнительные вопросы или использует специальные приемы, которые помогают максимально раскрыть ситуацию и глубже погрузиться в суть проблемы.
8. В процессе расстановки участники могут занять другие места, создав новую семейную систему.
9. Когда расстановка завершена, важно дать клиенту время подумать, осознать случившееся и новый порядок вещей. Задача терапевта в этом случае – поддержать и помочь принять полученную информацию.

Важно, чтобы расстановка проводилась под руководством опытного специалиста. Только такой человек сможет создать обстановку, в которой клиент получит облегчение, а не новые травмы. Желательно, чтобы психолог или коуч имел сертификат, подтверждающий его квалификацию и владение методикой.

Если же расстановка проводится непрофессионалом, это может быть даже опасным. Участники сеанса своими некорректными словами или действиями могут нанести серьезный вред психическому благополучию заказчика.

Кстати, если по каким-то причинам вы не хотите, чтобы вашу ситуацию разбирала группа людей, сделать расстановку можно и в другом формате. Заместителями в этом случае могут выступать фигурки, куклы, другие предметы или листы бумаги. А еще в некоторых случаях это можно сделать самому, без участия расстановщика.

Что нужно знать перед саморасстановкой?

Сразу оговоримся: если ситуация слишком сложна и очень болезненна для вас, лучше все-таки обратиться к профессиональному расстановщику. Он сможет организовать сеанс так, чтобы после него вам не стало еще хуже.

Очень часто корни проблем человека кроются в каких-то тяжелых событиях прошлого. Таких, о которых семья предпочитает поскорее забыть. И в попытке вытащить их на свет без помощи психолога вы рискуете причинить себе еще больше боли. В результате травматический опыт может только усугубиться.

Не говоря уже о том, что вы, будучи «внутри ситуации», можете не уловить тех тончайших связей, которые связывают прошлое и настоящее. Или же рискуете неправильно истолковать их в силу собственных предубеждений.

Все еще хотите попробовать провести расстановку по Хеллингеру самостоятельно? Тогда рассказываем, как это сделать.

Гайд по проведению саморасстановки по Хеллингеру

Как уже было сказано, сначала вы должны четко определить свою цель. Чего вы хотите достичь с помощью расстановок? От каких чувств и проблем избавиться? Откровенно ответьте себе на эти вопросы и сформулируйте желание. А дальше последовательно выполните такие действия:

1. Запишите свою цель на бумаге. Такая наглядность поможет сконцентрироваться на главной проблеме, не уходя в сторону и не отвлекаясь на другие мысли.
2. Максимально расслабьтесь и составьте список членов семьи. Включите туда и совсем дальних родственников, если они сыграли хоть какую-то роль в вашей жизни.
3. «Отверженные» родственники тоже должны занять свое место в вашем списке.
4. От семьи переходите к окружению. Это могут быть как близкие друзья, так и совсем случайные люди, которые каким-то образом повлияли на вашу реальность – положительно или отрицательно. Врачи, учителя, соседи вполне могут принять участие в сеансе, если вы чувствуете такую необходимость.
5. Возьмите фигурки или предметы, которые выступят заместителями. Назначьте им роли из вашего списка.
6. Расставьте фигурки на столе таким образом, чтобы их расположение отражало отношения, сложившиеся, на ваш взгляд, между реальными прототипами.
7. Наблюдайте за рабочим полем, отслеживайте свои ощущения и мысли, энергетику, пытайтесь вникнуть в семейную систему, выстроенную перед вами.
8. Задавайте вопросы, давайте ответы, прикасайтесь к фигуркам и прислушивайтесь к своим ощущениям. Позитивные или негативные эмоции у вас вызывают заместители?
9. Меняйте расположение фигурок, если пришло осознание необходимости таких перемен.
10. Можете попробовать определить заместителей, которые вызывают наиболее позитивные и самые негативные эмоции. Скорее всего, первые – это источники вашей энергии, а вторые – корни проблем.
11. Подумайте, как бы вы изменили расстановку сил и изменили ситуацию. Возможно, на этом этапе вы и станете на путь избавления от бремени.

Обычно психотерапия – это длительный процесс. Но применение метода Хеллингера в отдельных случаях позволяет сократить это время. Иногда бывает так, что результат достигается уже с первого раза, но это скорее редкость. Чаще требуется все же несколько сеансов.

Частые вопросы о расстановках

Не вредно ли делать саморасстановку?

Ответ – нет, но есть нюансы. Вы должны четко формулировать собственные цели и откровенно отвечать на возникающие в процессе вопросы.

Кроме того, важно правильно оценить масштаб проблемы, которую вы хотите решить. Если речь идет о каких-то страшных или травмирующих событиях в прошлом, лучше работать с профессиональными психологом или коучем. Сертифицированный специалист сможет правильно оценить риски и поможет избежать новой боли и психологических травм.

Какие вопросы чаще всего решаются на расстановках?

Прежде всего, это поиск источника несчастий в личной жизни. Могут быть и серьезные семейные конфликты.

Второй частый вопрос – финансовое благополучие. Ведь бывает так, что человек трудится, прикладывает усилия, а достичь комфортного уровня достатка не получается. Эту проблему тоже можно решить на расстановках, разобравшись в том, почему это происходит.

Почему расстановки иногда называют шарлатанством?

Когда Берт Хеллингер только разработал свою теорию, консервативное сообщество терапевтов отнеслось к методу довольно негативно. Дескать, научно не обосновано.

Но за время существования методики ее эффективность подтвердили многие практикующие терапевты и довольные клиенты. Сегодня расстановки по Хеллингеру успешно применяют ведущие специалисты в области психологии и коучинга.

Расстановки – это психотерапия или духовная практика?

Основатель метода разрабатывал его как инструмент психотерапии. А затем применял в своей официальной практике. Да, в расстановках есть элементы духовных практик. Но это не ставит метод на одну доску с эзотерикой.

Просто стандартные методы не всегда позволяют глубоко проникнуть в бессознательное человека. Тогда на помощь приходят какие-то компоненты духовных практик.

Могут ли расстановки травмировать?

Ответ – да. Но только в том случае, если сеанс проводит неквалифицированный специалист, не обладающий необходимыми знаниями и опытом.

Кому нельзя проводить расстановки?

Не стоит проводить расстановки людям, имеющим серьезные психические расстройства или находящимся в пограничном состоянии. «Противопоказанием» также могут быть тяжелые общие заболевания, беременность и подростковый возраст.

Расстановки обычно сопровождаются сильным выбросом эмоций, переживаниями и так далее. Поэтому желательно, чтобы перед сеансом специалист провел расширенное консультирование и объективно оценил состояние клиента.

Жизнь после расстановок – какая она?

Если все прошло по правилам, после осознания источников проблем и путей их преодоления человек чувствует огромное облегчение. Избавившись от страхов и комплексов, он начинает легко идти по жизни.

Единственный нюанс – когда вы избавились от одного бремени, на поверхность могут выйти другие проблемы. Это не значит, что неприятности возникли после терапии. Просто раньше тень главной причины ваших неудач заслоняла собой все остальное. Теперь же вы можете заметить еще что-то тревожащее, что было скрыто. Эти моменты нужно обязательно проговорить с вашим психологом или коучем.