Если скука на работе связана с временным отсутствием рабочей загрузки, освободившееся время можно и нужно использовать с пользой. Например, освоить полезные навыки, изучить английский язык, повысить квалификацию или просто отдохнуть.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!
Скука на работе может быть сигналом тревоги. Возможно, под личиной скуки скрывается синдром хронической усталости или выгорание. А иногда это тоскливое чувство означает, что пора подумать о поиске новой работы или смене профессии.
Поиск причины скуки
Если рассматривать скуку на работе как проблему, то для эффективного её решения необходимо найти её источники. Они могут быть абсолютно разными. Почему скучно на работе?
- Временный перерыв в задачах, который связан с производственными процессами. На работе мало работы, скучно? Значит, появился ресурс для отдыха или повышения квалификации, освоения новых навыков.
- Однообразие трудовой деятельности. Скучно на работе? Это может быть связано с тем, что сама работа выбрана неверно, не подходит вам по уровню знаний и навыков или по психотипу. Либо все выполняемые функции уже давно детально изучены и пора двигаться дальше, сменить саму работу или заняться карьерой.
- Недостаточно рабочих задач. Чем заняться на работе, если скучно? В таком случае, возможно, стоит сходить к начальнику и попросить другие обязанности, которые помогут создать полноценную загрузку, попутно расширить функционал и получить новый опыт.
- Усталость, необходимость отдыха. Очень скучно на работе, что делать? Под скукой может скрываться потребность в отдыхе, физическая или умственная усталость. Такое состояние может быть спровоцировано трудоголизмом, а точнее, связанным с ним неумением отдыхать. Постоянное утомление может привести к такому заболеванию, как синдром хронической усталости, для которого, помимо неспособности работать, характерна депрессия и апатия.
- Выгорание. Скучно ли вам на работе? Хронический стресс на работе приводит к апатии, безразличию. Выгорание часто связано с тем, что вложенные усилия не получают пропорциональной отдачи, теряется мотивация к деятельности. Рабочие задачи больше не вызывают интереса и становится скучно.
- Личные проблемы. Сложности в отношениях с партнёром, семейные трудности занимают всё внимание, и нет ни желания, ни возможности сосредоточиться на работе.
Лайфхак! Если самостоятельно найти причину скуки не удалось, можно обратиться с к профессиональному коучу. Помимо поиска причин проблем он поможет найти эффективное решение, понять, что делать, если скучно на работе.
Повышение квалификации
Чем заняться, когда скучно на работе? Стать более востребованным специалистом с высокой зарплатой – достойная цель. Но при полной загрузке на работе абсолютно некогда приобретать новые профессиональные навыки. И освободившееся время – именно тот ресурс, который позволит это сделать без отрыва от производства, не занимая учёбой свободное личное время.
Что поделать на работе, когда скучно? Чтение специальной литературы поможет при самостоятельном обучении, но для достижения серьёзных результатов лучше записаться на профильные курсы. Просмотр профильных вебинаров и онлайн-курсов в рабочее время не вызовет негативной реакции у начальства при отсутствии рабочих задач, а ваше стремление к самообразованию может быть замечено и даже поощрено.
На работе скучно и нечего делать? Можно повышать квалификацию в рамках профессии, совершенствуя уже имеющиеся знания и умения. Другой путь – освоение смежных профессий, которое позволит сменить работу на более интересную.
При выборе платных курсов нужен вдумчивый и осторожный подход, чтобы инвестиции в обучение окупились. Учесть нужно множество факторов.
- Проверьте лицензию и аккредитацию на образовательную деятельность. Эти документы подтверждают право организации на обучение и компетентность в данной сфере. Квалификация и опыт преподавателей также важны.
- Изучите отзывы о компании. Рассматривайте мнения и рекомендации на независимых сайтах и в соцсетях, а также на профессиональных форумах.
- Программа курса должна быть содержательной и включать практические занятия. Имеет значение не только полнота и глубина информации, но и возможность отработки навыков. Известно, что неприменяемые знания забываются намного быстрее тех, которые используются.
- Формат (онлайн или оффлайн), продолжительность, наличие доступа к материалам после окончания курса. Эти факторы также ажны. Скука может прекратиться, свободного рабочего времени не останется, а личное время необходимо для отдыха.
- Цена, возможность оплаты в рассрочку и возврата. Авторитетные курсы от экспертов могут стоить дорого, использование рассрочки в данном случае оправдано. А возможность возврата средств за курсы может понадобиться не только при их низком качестве. Например, не подошла программа или пришлось отказаться от обучения по личным причинам. Не лишним будет и прояснить, понадобятся ли дополнительные расходы на учебные материалы.
- Документ об образовании. Итогом обучения может быть справка, сертификат или удостоверение. Некоторые работодатели рассматривают среди прочих и такие документы.
- Выясните, есть ли демо-доступ или пробный урок. Тестирование подачи материала поможет оценить, подходит ли обучение.
- Задайте вопросы представителям для уточнения любой непонятной или отсутствующей информации.
На заметку! Если на работе очень скучно, но при этом дела компании идут неплохо, вполне допустимо обратиться к начальству по поводу компенсации курсов повышения квалификации. Вполне возможно, что при достаточной аргументации ответ руководства будет положительным.
Восстановление сил
Чем можно заняться, когда скучно на работе? Скука может быть связана не только с отсутствием рабочих задач, но и с накопившейся усталостью. В таком случае лучший отдых – это смена деятельности. Отвлечься от умственной работы прекрасно помогает физическая активность. Подойдёт прогулка в парке, плавание в бассейне, кардиотренировка или силовая нагрузка в фитнес-клубе. При физической работе, напротив, подойдёт пассивный отдых: чтение книг, кинопросмотр.
Если на работе скучно и неинтересно, потренируйтесь. Важен выбор вида тренировки. Кардиотренировки (бег, ходьба, танцы, велопрогулки, плавание; катание на лыжах, роликах, коньках; занятия на эллиптическом тренажёре) подойдут почти всем. Эти виды спорта укрепляют сердечно-сосудистую систему, нормализуют давление и уровень холестерина, снижают стресс, помогают поддерживать физическую форму и позитивное настроение. Нагрузка подбирается по возрасту.
Силовые тренировки подходят не всем. Они требуют осторожности, если есть проблемы с позвоночником или суставами, воспалительные процессы в мышцах, не рекомендуются после травм, во время беременности, при гипертонии.
Скучно на работе, чем себя занять? Идеальный способ пассивного расслабления – практика медитации. Он универсален для снятия напряжения как при умственной, так и при физической нагрузке.
Саморазвитие
Современный ритм жизни не оставляет времени для главного – саморазвития. Если скучно сидеть на работе, стоит использовать свободное время на работе для этой благой цели. Составьте список долгосрочных и краткосрочных целей, пропишите пути их достижения, и вы забудете о скуке. Существует четыре основных пути для саморазвития:
- Совершенствование профессиональных навыков (hard skills).
- Прокачка личностных качеств (soft skills).
- Физическое здоровье.
- Духовный рост.
Hard skills или «жёсткими» навыками называются знания, которые связаны с техническими аспектами работы, а также приобретённый практический опыт. Подтвердить профессиональное образование можно свидетельствами, дипломами или сертификатами. К «жёстким навыкам» можно отнести программирование, вёрстку сайтов, работу в графических редакторах, копирайтинг, администрирование систем, владение иностранными языками, ведение бухгалтерии предприятия, юридическое консультирование, работа со строительным оборудованием и его ремонт.
Soft skills или «мягкими» навыками принято называть личные качества и социальные компетенции. Например, эмоциональный интеллект, коммуникативные способности, лидерские способности, тайм-менеджмент, логическое мышление, креативность, навыки управления стрессом, ответственность, честность, порядочность, способность принимать критику, дипломатические способности. Перечисленные свойства личности тоже важны, в том числе и для выполнения рабочих задач.
Наиболее эффективно для достижения успеха сочетание обоих видов навыков. Существуют способы самостоятельной их прокачки (чтение книг, просмотр видео), так и профессионального изучения в учебных заведениях или на курсах.
Физическое здоровье тоже можно рассматривать как направление для возможного саморазвития. Укрепить его поможет правильное питание и физическая активность. Это отдельное направление, которое достойно тщательного изучения. Профессионально им занимаются специалисты – врачи традиционной медицины, нутрициологи, диетологи, фитнес-тренеры. Популярно на современном этапе также направление биохакинга – обретение молодости и продление жизни через улучшение характеристик организма.
Духовный рост – это процесс внутреннего развития, который избавляет от ощущения пустоты и бессмысленности (в том числе скуки). Например, поиск смысла жизни, развитие осознанности, совершенствование таких качеств, как сострадание, благодарность, смирение, терпимость. Под духовным ростом верующие люди, в первую очередь, подразумевают соблюдение религиозных канонов, отношения с Богом. Итог – обретение внутренней силы, душевного покоя и гармонии с окружающим миром.
Путь к духовному росту – медитация, дыхательные практики, йога. Начать можно с чтения учителей духовности (Ошо, Далай-Ламы, Лао-Дзы, Кришны) и перейти к практике духовного роста – помощь нуждающимся, добрые дела, волонтерство.
Направление для саморазвития поможет найти профессиональный коуч. С ним вы поставите цели и сможете поэтапно достигать их.
Планирование
Ещё один эффективный способ борьбы со скукой – планирование. Пока есть время, можно спланировать рабочие дела, учёбу, предстоящие развлечения или отпуск. Этот приятный и полезный процесс устранит тоскливую неопределённость, научит структурировать своё время.
Планирование, помимо борьбы со скукой, приносит существенную пользу в других аспектах:
- помогает управлять временем и другими ресурсами;
- стимулирует к достижению целей;
- учит расстановке приоритетов;
- повышает продуктивность;
- избавляет от апатии и прокрастинации;
- дисциплинирует, повышает ответственность;
- снижает стресс, дарит контроль над ситуацией;
- помогает создать баланс между различными сферами жизни;
- укрепляет уверенность в себе за счёт достижений;
- делает жизнь более осмысленной.
Для планирования можно использовать как бумажные инструменты (блокноты, календари-планеры), так и цифровые (мобильные приложения или онлайн-сервисы).
Интересно! Построению планов помогает упорядоченность окружающего пространства. В офисе можно навести порядок на рабочем столе, а если вы работаете дома, – сделать уборку квартиры. Побочным эффектом такого способа избавления от скуки будут позитивные эмоции от созерцания чистоты и порядка.
Поиск новой работы
Если работа превратилась в рутину, рабочие обязанности не вызывают интереса, зарплата невысока, и есть желание изменить свою жизнь, стоит начать просмотр свободных вакансий. Возможно, ваша квалификация позволит найти что-то более интересное и одновременно повысить зарплату. А скучно на новой работе быть уже не должно.
Смена работы – ответственный шаг. Во время поиска оптимального варианта постарайтесь учесть все нижеперечисленные аспекты: формулировку требований к месту работы, подготовку резюме, проведение и оценку собеседования. Разберём каждый из них поэтапно.
Формулировка требований к месту работы и подготовка резюме
Перед тем как составить подробное информативное резюме, уделите время обдумыванию своих пожеланий и требований, определите принципиальные моменты и области, в которых возможны компромисс.
- Обдумайте, нужен ли вам карьерный рост, руководящая должность или в приоритете самостоятельное выполнение конкретных профессиональных задач. Готовы ли вы к стрессам и дедлайнам или предпочитаете спокойную плановую работу?
- Интересно ли получение новых знаний и навыков?
- Какой график предпочтителен – гибрид, удалёнка или офис? Найдите оптимальный баланс между работой и личной жизнью.
- В каких аспектах возможен разумный компромисс с учётом возможной финансовой компенсации?
- На какую зарплату вы рассчитываете? Имеет ли значение оформление по ТК, соцпакет?
- Отразите в резюме все ключевые моменты, перечислите конкретные достижения и опыт, все знания и навыки, приложите дипломы и сертификаты. Усилить резюме можно, наняв карьерного консультанта.
Ресурсы для поиска работы, анализ вакансий
- Используйте все доступные ресурсы для поиска. Кроме привычных сетевых (hh.ru, superjob.ru, rabota.ru) не забывайте о личных связях. Проинформируйте друзей и знакомых, что вы находитесь в поиске работы, и вполне возможно, что у кого-то из них окажется на примете подходящая вакансия. Не исключено, что бывшие начальники и коллеги смогут составить вам протекцию в деловых кругах.
- Внимательно изучайте предлагаемые вакансии, задавайте вопросы работодателям.
- Обращайте внимание не только на предложения работодателей, но и на репутацию компании, отзывы сотрудников и клиентов. Насколько близки вам её ценности и миссия, какова корпоративная культура? Готовы ли вы принять участие в рискованном стартапе или предпочитаете стабильность?
Аспекты собеседования – подготовка, оценка атмосферы, поведение
- Подготовка к собеседованию. Изучите профиль компании, составьте рассказ о себе в локусе потребностей компании с демонстрацией релевантного опыта. Сформулируйте вопросы к работодателю (кадровику), уточните, каких результатов ожидают от сотрудника на вакантной должности.
- Атмосфера на собеседовании. Оцените поведение кадровика и окружающую обстановку. В случае стрессового варианта не ждите от самой работы благоприятного психологического климата.
- В процессе собеседования выясните принципиальные моменты (график, задачи, возможности и другие факторы).
- Завершите собеседование в позитивном ключе. Обговорите сроки обратной связи.
Если уходить с работы жаль, несмотря на возникшую скуку, можно предварительно обсудить с руководством возможности роста или более интересные обязанности. В процессе вы сможете понять заинтересованность и реальное отношение начальства.
Подработка
Если менять основную работу пока нет никакого желания, можно поискать подработку, используя свободное время для дополнительного заработка. Подрабатывать во время основной занятости возможно не на любом рабочем месте. В любом случае не забывайте об осторожности, чтобы такое поведение не стало причиной дисциплинарного взыскания или штрафа.
Поиск подработки сходен по алгоритму с поиском основной работы. Исходя из своих навыков, продумайте свои требования, оцените предложения.
Можно также рассмотреть вариант подработки в свободное время, не занятое основной работой. Если на основной работе есть время для отдыха, накопленную энергию можно применить для заработка. Конечно, перегружаться не нужно, сохраняйте work-life баланс (равновесие между работой и жизнью).
На заметку! Подработка в данном случае должна приносить не только доход, но и быть источником удовольствия. Ведь причиной её поиска стала скука на основной работе..
Позитивное мышление
Ещё один вариант улучшения ситуации – смена отношения к происходящему. Многие могли бы позавидовать состоянию скуки на работе. Например, в ситуациях перенапряжения из-за большого объёма нерешённых рабочих задач или усталости от запредельных эмоциональных или физических нагрузок. Ещё более сложными можно назвать обстоятельства, когда работы нет, а нужно кормить и одевать детей или в помощи нуждаются больные родственники.
У скучной работы есть неоспоримые плюсы – чёткий график, финансовая стабильность и предсказуемость. Рутина означает отсутствие стрессов и дедлайнов, даёт ценную возможность прокачки навыков. Сохраняется энергия для личной жизни. Решение задач без достаточной мотивации развивает дисциплину.
Скучную работу можно рассматривать как ресурс для роста и развития.
