Завышенная самооценка – хорошо или плохо? Самооценка адекватная, завышенная и заниженная самооценка.

Завышенная самооценка личности складывается в детстве и влияет на всю дальнейшую жизнь человека. Такие люди не способны выстраивать отношения с другими и часто в итоге остаются в одиночестве. Они переоценивают свои возможности и берут непосильные задачи, из-за чего потом страдают. Они не умеют принимать свои неудачи и требуют слишком многого и от себя, и от других. 

Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!

Это состояние вполне возможно скорректировать, самостоятельно или под руководством психолога. Главное, чтобы человек осознал проблему и захотел меняться. Часто это становится непосильной задачей для людей с завышенной самооценкой, характеристика которых — всегда считать себя правым, не принимать критики, обвинять других в своих бедах. Однако бывают случаи, когда такие люди меняются и вырабатывают адекватную самооценку.

Самооценка в психологии

Самооценка человека включает в себя совокупность представлений о себе: о своих качествах, достоинствах и недостатках, возможностях, способностях, талантах. Уровень самооценки влияет на все сферы жизни человека, на его отношения с окружающими и с самим собой. 

Самооценка выполняет следующие функции:

• Развивающая. Оценивая себя, человек определяет, какие навыки необходимо улучшить, каких качеств ему не хватает. Желание более высокой оценки заставляет человека развиваться и совершенствоваться в разных сферах.
• Защитная. Человек осознает уровень своих сил и умений, благодаря чему понимает, сможет ли он выполнить очередную задачу. Таким образом он берет посильные задачи и защищается от неудачи.
• Регуляторная. Самооценка помогает в принятии решений и выборе дальнейших действий. Например, выбор профессии осуществляется на основе анализа своих сильных и слабых сторон. 

Самооценка бывает трех видов: адекватная, заниженная и завышенная. 

Адекватная отражает реальные факты: достижения человека, его личностные качества, возможности и способности. Человек знает свой потенциал и не требует от себя больше. Он не испытывает страха и тревожности от того, что может не справиться, потому что ставит реальные для себя цели. Такой человек относится к себе с уважением и требует этого от окружающих, не позволяя нарушать свои границы. Он способен адекватно воспринимать чужое мнение и критику. В целом адекватная самооценка позволяет найти гармонию в жизни, чувствовать себя комфортно с самим собой и в обществе, достигать своих целей и развивать слабые стороны. 

Низкая самооценка является одной из самых частых проблем, с которыми обращаются к психологу. Такие люди застенчивы, зажаты, тревожны, нерешительны, испытывают проблемы с самореализацией. Они воспринимают мнение других людей важнее своего и легко поддаются влиянию. Из-за низкой оценки своих способностей, они ставят себе слишком маленькие цели и не реализуют свой реальный потенциал. 

Заниженная самооценка чаще всего формируется в детстве. Главная ее причина – сравнение с другими и акцентирование внимания на своих недостатках. 

Завышенная самооценка — это в психологии вид неадекватной оценки себя, когда свои достоинства видятся более значимыми, чем они есть на самом деле, а слабые стороны не признаются и игнорируются. 

У человека завышенная самооценка — чем это плохо? Что хуже, когда самооценка завышена или занижена? Можно однозначно сказать, что оба эти случая приносят много вреда человеку. Завышенная самооценка — это состояние, которое отравляет жизнь самого человека и его близких, и которое требует коррекции. 

Признаки завышенной самооценки

Как же определить, что у человека завышенная самооценка? Признаки ее легко заметить при общении с ним.

• Неприятие адекватной критики. Человек обижается или проявляет агрессию на любые нелестные слова в свой адрес, даже сказанные тактично и подкрепленные доказательствами. Самокритика отсутствует напрочь. 
• Уверенность в своей правоте при любых обстоятельствах. Такой человек никогда не признает ошибок. В то же время из-за переоценивания своих способностей, он часто берет на себя непосильные задачи, вследствие чего терпит провал. Однако он не связывает свои неудачи с неверно принятыми им решениями, а находит виновных среди окружающих. 
• Хвастовство и самовосхваление. Человек с завышенной самооценкой может свести любой разговор к обсуждению себя и своих достижений. 
• Отсутствие эмпатии. Завышенная самооценка человека не позволяет ему проявлять сочувствие и сопереживать другим. Чувства окружающих не представляют важности. В разговоре такие люди не умеют слушать собеседника, а только ждут момента, чтобы вставить свое слово. Из-за этого у них часто возникают трудности в построении отношений.
• Стремление к лидерству. За ним скрывается желание контролировать все и всех. Ради этого человек может манипулировать и обманывать. Он считает, что ему это позволительно. 
• Высокомерное отношение к окружающим, «взгляд свысока». Человек с завышенной самооценкой ставит себя выше остальных и ждет к себе повышенного внимания. А когда не получает его, реагирует агрессивно. 

Из этого списка можно сделать выводы, чем опасна завышенная самооценка. Человек, страдающий от нее, испытывает трудности с построением близких отношений. Мало кто захочет мириться с тем, кто ставит свои интересы выше всего, кто не способен договариваться и искать компромисс. Этот человек часто сталкивается с конфликтами, провоцируя их своим поведением или устраивая сознательно. 

К тому же, такая личность постоянно пребывает в состоянии внутреннего конфликта. Любая неудача вызывает  сильный стресс, ведь ему приходится признать, что он не лучше всех. Так завышенная самооценка приводит к неврозам, а в некоторых случаях — и к депрессии. 

Причины завышенной самооценки

В каком бы возрасте не проявилась у человека завышенная самооценка, причины ее, как правило, находят свои корни в детстве. 

Единственный любимый ребенок в семье, зачастую — долгожданный, может получать слишком много похвалы. Родители восхищаются каждым его действием, пророчат великое будущее. Ребенок не получает никакой критики за свое поведение, даже когда это необходимо в воспитательных целях. Бывает, что к такому воспеванию ребенка подключаются не только родители, но и другие члены семьи. Тогда ребенок становится своеобразным кумиром. Он и правда начинает считать себя лучше других, идеалом, гением — ведь его так научили, и по-другому он себя не представляет. Вне семьи такой ребенок сталкивается с суровой реальностью. Он не всегда лучше всех, не всегда справляется с трудностями, он совершает ошибки, и это становится для него потрясением. Однако исправить ошибки воспитания не так просто, и завышенная самооценка продолжает отравлять жизнь такого ребенка на протяжении долгих лет.

Бывает и обратная ситуация. Ребенок, получавший слишком много критики и слишком мало похвалы, вырабатывает защитный механизм. Он начинает сам защищать и возвышать себя над другими. Он сам начинает верить в свою исключительность. Его завышенная самооценка рождается в попытке скрыть или побороть свою неуверенность в себе и комплексы. Чтобы не быть отвергнутым, он начинает отвергать и обесценивать других. 

В некоторых случаях самооценка становится завышенной уже во взрослом возрасте. Обычно это связано с какими-либо жизненными обстоятельствами. Например, человек стал богатым или знаменитым, у него появились поклонники. Это убедило его в собственной значимости и заставило верить, что он лучше других. Или, как говорят в народе, «зазвездился». Завышенная самооценка у женщины может возникнуть из-за повышенного внимания к ней от противоположного пола. Например, если женщина изменила свою внешность или образ жизни, и на нее стали обращать больше внимания, чем раньше. Завышенная самооценка мужчины тоже может быть связана с привлекательной внешностью или какими-то успехами на фоне его ровесников. 

Нарциссизм может быть причиной завышенной самооценки. Это расстройство личности, связанное с чрезмерной увлеченностью собой, чувством превосходства над всеми и полным отсутствием эмпатии. Это серьезная проблема, требующая помощи психотерапевта, и зачастую — неизлечимая. В некоторых случаях ее можно минимизировать под руководством специалиста.

Рекомендации психологов при завышенной самооценке

Что делать, если завышенная самооценка мешает вам жить в социуме и достигать своих целей? Хорошие новости! Психологи считают, что если вы задаетесь этим вопросом, значит, дело уже идет в нужном направлении. Осознание проблемы — это первый шаг к тому, чтобы справиться с такой особенностью личности, как завышенная самооценка. Рекомендации психологов выглядят следующим образом:

• Осознайте, что у вас проблемы с самооценкой. Вам предстоит сложная работа над собой, чтобы узнать и понять, какой вы на самом деле. Подумайте о тех преимуществах, которую вы получите, когда обретете адекватное самомнение.
• Работа с мотивацией. Для человека с завышенной самооценкой в любом деле главное — внимание и признание от окружающих. Вам необходимо преодолеть это: выработать внутреннюю мотивацию, не связанную с одобрением извне. Научитесь получать удовольствие от того, что вы делаете. 
• Займитесь самоанализом. Выясните, в чем причины вашей завышенной самооценки, как она влияет на ваше поведение и на других. Хорошо помогает в этом ведение дневника
• Научитесь благодарить. Это может относиться и к людям, и к судьбе, к Вселенной, к высшим силам. Так вы осознаете, что не вы один являетесь причиной положительных событий, которые случаются с вами. Кстати, благодарить можно не только за хорошее: подумайте, что дал вам отрицательный опыт, и благодарите за него тоже. 
• Ставьте себя на место других. Подумайте о том, что чувствует другой человек. Старайтесь слушать собеседника и сочувствовать ему. 
• Научитесь принимать критику. Осознайте, что мнение других людей, в том числе и о вас и ваших поступках, имеет право на существование. Более того, оно может стать отличным источником информации о том, куда вам двигаться дальше, как расти и совершенствоваться. Помните: другие желают вам добра.
• Примите свои недостатки и научитесь с ними жить. Люди не совершенны. Никто из людей не идеален, и вы в том числе. Вы имеете право на ошибки, как и все остальные. Смиритесь со своей природой. 

Справиться с завышенной самооценкой самостоятельно может быть очень сложно. Это огромная работа со своими трудностями. Вам будет легче выполнять ее под руководством специалиста — психолога или коуча. Так вы сможете получать обратную связь и поддержку. 

Кроме психолога вам понадобится помощь ваших близких. Поделитесь с ними своими намерениями и попросите посодействовать. Вам понадобится кто-то из вашего окружения, кто сможет оценивать результаты вашего труда непредвзято и честно, чтобы вы на основе его оценки могли формировать свое мнение, соответствующее действительности. Также кому-то придется стать критиком для вас. Это должна быть адекватная, уместная критика, преподнесенная тактично. Выберите людей из вашего окружения, которые захотят помочь вам стать лучше.

Как общаться с человеком, у которого завышенная самооценка

Как бы нам этого ни хотелось, не всегда мы можем выбирать свой круг общения. Если на работе, в школе, в бизнесе попадается неприятный человек, зачастую нет возможности избежать взаимодействия с ним. Еще хуже, когда это ваш руководитель или кто-то, кто имеет над вами власть. Возможно, вы определили, что по всем признакам у вашего оппонента завышенная самооценка. Как общаться с ним, чтобы сохранить психическое равновесие? Вот несколько советов.

• Помните главное правило: свести общение к минимуму. Не старайтесь понравиться этому человеку — это невозможно. Разговаривайте только о рабочих задачах. 
• Не пытайтесь его изменить. Это не ваша задача. Вам необходимо решить свои вопросы и сохранить свое психологическое состояние в гармонии. Поверьте, у вашего оппонента все прекрасно, по крайней мере, по его мнению. Это черта людей, у которых завышенная самооценка. Особенности поведения их в том, что они не видят проблем в себе, но легко находят их в окружающих. Поэтому, если не хотите остаться виноватым в его бедах, не вмешивайтесь в его мир. Без внутреннего желания измениться перевоспитать кого-либо невозможно.
• Не критикуйте его. Иначе станете врагом. Но и хвалить тоже не нужно. Общайтесь строго по делу.
• Не доверяйте свои секреты. Следите, чтобы не сказать лишнего — того, что можно использовать против вас. Если у вашего оппонента появится цель навредить вам, поверьте, его ничто не остановит. 
• Не давайте себя в обиду. Не ведитесь на провокации. Не соглашайтесь с беспочвенными обвинениями. Помните, что этот человек любит манипулировать. Спорить с ним бесполезно и доказать что-то невозможно. Но и поддаваться не надо:  в случае необходимости давайте отпор, приводя аргументы. Обычно они этого не любят, и в следующий раз ваш оппонент не захочет с вами связываться.

Часто задаваемые вопросы

Может ли самооценка одновременно быть заниженной и завышенной? 

Как ни парадоксально, да. Завышенная и заниженная самооценка могут существовать в человеке одновременно. Один из вариантов — человек по-разному воспринимает себя в разных сферах жизни. Например, студент успешен в обучении, вследствие чего считает себя очень умным и перспективным. Возможно, он считает свои способности в науке выше, чем они есть в реальности, в этом случае у него завышенная самооценка. В то же время он считает себя недостаточно привлекательным и неуспешным в личной жизни. В этой сфере его самооценка занижена.

В другом варианте завышенная самооценка является способом скрыть заниженную самооценку. Человек сам себя убеждает в том, что он лучше, искусственно завышая свое самомнение. Он на самом деле начинает верить в свое превосходство и исключительность, но где-то в глубине души у него все же сохраняется то ощущение неуверенности в себе и неполноценности. 

Как воспитывать ребенка, чтобы у него сформировалась нормальная самооценка? 

Прежде всего, необходимо дать ребенку базовое чувство безопасности — как внешнее, так и внутреннее. Внешняя безопасность — это ограждение его от тех проблем, с которыми он не может справиться в силу возраста. Внутренняя безопасность — это безусловная любовь родителей и базовое принятие ребенка ими. 

Второе, что важно — это уместная и соответствующая действительности похвала и критика. С критикой осторожнее: она не должна быть чрезмерной. Старайтесь быть тактичным и всегда сначала говорить о плюсах, а лишь потом о том, что необходимо доработать. 

Никогда не сравнивайте ребенка с другими. Сравнение не в пользу ребенка приводит к заниженной самооценке, тревожности, застенчивости и страхам. А возвышение одного ребенка над другими является причиной, почему завышенная самооценка становится его спутником. В обоих случаях ребенка в дальнейшем ждет много трудностей в общении и самореализации. Оценивайте ребенка без опоры на других. 

Дайте ребенку право на ошибки и научите принимать их. Не говорите, что он всегда должен быть идеален. 

И последнее — ребенок смотрит на вас и перенимает все. Это не только ваше поведение, но и отношение к себе и к окружающим. Проработайте свою самооценку, чтобы привить своему ребенку адекватное отношение к себе. 

Как определить уровень своей самооценки?

Для этого можно поговорить с окружающими вас людьми, которым вы доверяете. Спросите их напрямую, видят ли они у вас проблемы. Близким людям со стороны видно, есть ли у вас заниженная или завышенная самооценка. Определение ее также возможно с помощью тестов и опросников. Например, тест-опросник С.Ковалева позволяет выявить неадекватную самооценку. Он состоит из 32 утверждений, с которыми вам необходимо согласиться или не согласиться. 

Если вы понимаете, что значит завышенная самооценка и как она негативно влияет на личность, то вам будет проще заметить ее у себя и победить. Помните, что человек меняется и самосовершенствуется на протяжении всей жизни. Наблюдайте за собой, чтобы обнаружить неадекватную самооценку и скорректировать ее. Тогда вы станете гармоничной личностью, наладите отношения с окружающими и с самим собой. Вы достигнете своих целей и реализуете свой потенциал. 

Таже предлагаем ознакомиться со статьей по теме — Как установить доверительные отношения в семье