{"id":327,"date":"2025-03-25T13:24:51","date_gmt":"2025-03-25T10:24:51","guid":{"rendered":"https:\/\/indiga.ru\/blog\/?p=327"},"modified":"2025-04-02T19:54:11","modified_gmt":"2025-04-02T16:54:11","slug":"kak-snizit-trevozhnost-u-vzroslogo-i-rebenka-proverennye-metody-borby-so-stressom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/indiga.ru\/blog\/kak-snizit-trevozhnost-u-vzroslogo-i-rebenka-proverennye-metody-borby-so-stressom\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430: \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u044b \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0422\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u044e, \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c \u0432 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438. \u0412 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0443 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0438 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u044b \u0441 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0435\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u0434\u043b\u044f \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445 \u0438 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439. \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044b, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e\u0439. \u0412 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445 \u0438 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c \u0412\u041e\u0417, \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u0439 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0439 \u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u044f\u0442\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043e\u043a \u0441\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u0422\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0443\u0433\u0440\u043e\u0437\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041e\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439, \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439, \u0438\u043b\u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439, \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0435\u0439\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437 \u044f\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b: \u0443\u0447\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435\u0431\u0438\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0442\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0434\u0440\u043e\u0436\u044c. \u041d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043d\u0430 \u2014 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0432\u043e\u0440\u043e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c, \u043f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"681\"  src=\"https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kak-snizit-trevozhnost_kartinka-2-1024x681.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-330\" srcset=\"https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kak-snizit-trevozhnost_kartinka-2-1024x681.jpg 1024w, https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kak-snizit-trevozhnost_kartinka-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kak-snizit-trevozhnost_kartinka-2-768x511.jpg 768w, https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kak-snizit-trevozhnost_kartinka-2-1536x1022.jpg 1536w, https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kak-snizit-trevozhnost_kartinka-2-2048x1363.jpg 2048w, https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kak-snizit-trevozhnost_kartinka-2-601x400.jpg 601w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><meta itemprop=\"width\" content=\"1024\"><meta itemprop=\"height\" content=\"681\"><\/span><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0448\u043a\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u043f\u043b\u0430\u043a\u0441\u0438\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043c\u043a\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c\u0438, \u0430 \u0448\u043a\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0436\u0430\u043b\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0443\u044e \u0431\u043e\u043b\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439. \u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u0438 \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438, \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u0443\u044e \u043f\u0430\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043e\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u043e\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043e\u043c, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043b\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0420\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430, \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u044d\u043a\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u0435\u043c, \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0438\u0441\u0447\u0435\u0437\u0430\u0435\u0442. \u042d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0425\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432, \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u044f\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u0439?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0443 \u0447\u0430\u0449\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u044c?<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0412 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0430\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u0434\u043b\u044f \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445 \u0438 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438 \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u044e.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438: \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0443 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445 \u0438 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435. \u0415\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0441\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u0439 \u0438 \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a. \u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432, \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0443, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043f\u0443\u0442\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445: \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430, \u0434\u0435\u043d\u044c\u0433\u0438, \u0441\u0435\u043c\u044c\u044f<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441: \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0440\u043e\u043a\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0424\u0438\u043d\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u043b\u0433\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u044b, \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0443. \u0421\u0435\u043c\u0435\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0444\u043b\u0438\u043a\u0442\u044b \u2014 \u0441\u0441\u043e\u0440\u044b \u0441 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0435\u0442\u044c\u043c\u0438 \u2014 \u0443\u0441\u0443\u0433\u0443\u0431\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u0442\u044f\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u0445. \u041d\u0430\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0434\u043e\u043b\u0433\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0444\u043b\u0438\u043a\u0442\u044b \u0434\u043e\u043c\u0430, \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u044f \u0437\u0430\u043c\u043a\u043d\u0443\u0442\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0443\u0433.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u0434\u0435\u0442\u0438: \u0448\u043a\u043e\u043b\u0430, \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f, \u0434\u043e\u043c<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"722\"  src=\"https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kak-snizit-trevozhnost_kartinka-3-1024x722.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-332\" srcset=\"https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kak-snizit-trevozhnost_kartinka-3-1024x722.jpg 1024w, https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kak-snizit-trevozhnost_kartinka-3-300x212.jpg 300w, https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kak-snizit-trevozhnost_kartinka-3-768x542.jpg 768w, https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kak-snizit-trevozhnost_kartinka-3-1536x1083.jpg 1536w, https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kak-snizit-trevozhnost_kartinka-3-2048x1445.jpg 2048w, https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kak-snizit-trevozhnost_kartinka-3-567x400.jpg 567w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><meta itemprop=\"width\" content=\"1024\"><meta itemprop=\"height\" content=\"722\"><\/span><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0428\u043a\u043e\u043b\u0430. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0443\u0447\u0435\u0431\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438, \u044d\u043a\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044b \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0444\u043b\u0438\u043a\u0442\u044b \u0441 \u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e \u0441\u0432\u0435\u0440\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0432 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438, \u043d\u0430\u0441\u043c\u0435\u0448\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0443\u043b\u043b\u0438\u043d\u0433 \u043f\u043e\u0434\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u0437\u043e\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u0435\u043c\u0435\u0439\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u044f. \u0420\u0430\u0437\u0432\u043e\u0434 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0437\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043e\u0431\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043e\u043a, \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0443\u0447\u0435\u0431\u044b, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0448\u043a\u043e\u043b\u044b, \u0436\u0430\u043b\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0443\u044e \u0431\u043e\u043b\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0422\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438\u0437\u0432\u043d\u0435, \u043d\u043e \u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b. \u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439, \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u0435\u0439 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0444\u043e\u043d \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0421\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0435, \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0443 \u0438 \u0437\u0430\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043e\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439, \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0443\u044f\u0437\u0432\u0438\u043c\u044b\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438. \u0423 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445 \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u043a\u0430\u0436\u0443\u0449\u0438\u043c\u0438\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043a \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0421\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438, \u043e\u0431\u0441\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0441 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c\u0438, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b \u043a\u0430\u043a \u0434\u043b\u044f \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0443 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445: \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0422\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441, \u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439, \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c: \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b, \u043e\u0441\u0432\u043e\u0438\u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0439\u043c\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438: \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043c\u0430\u0439\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b\u043d\u0435\u0441<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043c\u0430\u0439\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b\u043d\u0435\u0441 (\u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c) \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0449\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u041e\u043d\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0442 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u043c \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0435, \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e\u043c. \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u00ab\u043e\u0431\u0437\u043e\u0440 \u0442\u0435\u043b\u0430\u00bb: \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044f \u0441 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043d\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u043c\u0430\u043a\u0443\u0448\u043a\u043e\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b. \u0412\u0441\u0435\u0433\u043e 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442:<\/strong> \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c: \u0439\u043e\u0433\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438, \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u0414\u0430\u0436\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u0430\u044f \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0443, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u00ab4-7-8\u00bb: \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 4 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u044b, \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 7 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 8 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\"  src=\"https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kak-snizit-trevozhnost_kartinka-4-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-333\" srcset=\"https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kak-snizit-trevozhnost_kartinka-4-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kak-snizit-trevozhnost_kartinka-4-300x200.jpg 300w, https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kak-snizit-trevozhnost_kartinka-4-768x513.jpg 768w, https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kak-snizit-trevozhnost_kartinka-4-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kak-snizit-trevozhnost_kartinka-4-2048x1367.jpg 2048w, https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kak-snizit-trevozhnost_kartinka-4-599x400.jpg 599w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><meta itemprop=\"width\" content=\"1024\"><meta itemprop=\"height\" content=\"683\"><\/span><figcaption class=\"wp-element-caption\">Image of young beautiful lady sitting near window make yoga exercises.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<ol start=\"3\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0418\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u0421\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043e\u043d, \u043e\u0442\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a. \u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0438 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0441 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c B (\u044f\u0439\u0446\u0430, \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435). \u0418\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d, \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u0438 \u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u043e\u043d\u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"4\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u041b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u041f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u044f\u044f \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438 \u043f\u043e \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0445\u0430\u043e\u0441\u0430. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0435: \u0434\u0430\u0436\u0435 20-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2014 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 20-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0444\u0435. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0433 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043a \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044e \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430: \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043e\u043a \u0441\u0442\u0430\u043b \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043c\u043a\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c? \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0415\u0441\u0442\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0435\u043c\u0443 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0443\u044e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0443<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0420\u0435\u0431\u0435\u043d\u043e\u043a \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0433\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b, \u0430 \u0434\u043e\u043c \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e, \u0433\u0434\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d \u0431\u043e\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u0442\u044b, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a, \u043c\u044f\u0433\u043a\u0443\u044e \u0438\u0433\u0440\u0443\u0448\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b \u0441\u0435\u0431\u044f \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442:<\/strong> \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0444\u0440\u0430\u0437\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u043d\u0443\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435: \u00ab\u042f \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0442\u0435\u0431\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c, \u043c\u044b \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c\u0441\u044f \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0438\u0433\u0440\u044b \u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0418\u0433\u0440\u044b \u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u2014 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u044c \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0443\u0433\u0430\u0435\u0442, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u00ab\u0443\u043d\u0438\u0447\u0442\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c\u00bb \u0440\u0438\u0441\u0443\u043d\u043e\u043a, \u0441\u043c\u044f\u0432 \u0435\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0432\u0430\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440:<\/strong> \u0420\u043e\u043b\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0438\u0433\u0440\u044b \u0441 \u043a\u0443\u043a\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0443 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e \u00ab\u043f\u0440\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c\u00bb \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0423\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0434\u043d\u044f<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0420\u0430\u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u0434\u043d\u044f \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u0443\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0420\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a \u0441 \u0443\u0447\u0435\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>7:00 \u2014 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u0438 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a;<\/li>\n\n\n\n<li>8:00 \u2014 \u0448\u043a\u043e\u043b\u0430;<\/li>\n\n\n\n<li>15:00 \u2014 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u0438 \u0438\u0433\u0440\u044b;<\/li>\n\n\n\n<li>20:00 \u2014 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442:<\/strong> \u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u0430<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0422\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u0443\u0447\u0435\u0431\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441 \u0440\u043e\u0432\u0435\u0441\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c? \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044f \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u044b\u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0441\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440:<\/strong> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d \u0448\u043a\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0447\u0435\u0431\u0443: \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0430\u043f\u044b, \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0431\u0441\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0448\u043a\u043e\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0443 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0443\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438. \u041e\u0431\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c. \u0423\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430, \u043e\u0431\u0441\u0443\u0436\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438: \u043a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e\u0439 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0422\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c. \u042d\u0442\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442. \u0412\u043e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441 \u0438\u0445 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0414\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u00ab4-7-8\u00bb:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0441, \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044f \u0434\u043e \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u0445.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445 \u0432 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u043c\u044c \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0440\u043e\u0442, \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044f \u0434\u043e \u0432\u043e\u0441\u044c\u043c\u0438.<br>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0446\u0438\u043a\u043b 3\u20134 \u0440\u0430\u0437\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0438\u0442\u044c \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0430\u0440\u0430\u0441\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043a\u043e \u0441\u043d\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a\u0430<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0445 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u043c\u0438. \u0417\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 3\u20135 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0439, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u044b, \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440: \u00ab\u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u044f \u043f\u043e\u043e\u0431\u0449\u0430\u043b\u0441\u044f \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c, \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u043b \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0433\u0438\u00bb. \u042d\u0442\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u0435 \u043c\u0438\u0440\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0430 \u0438 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0430 \u0438 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u044b \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e. \u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0439\u043b\u0438\u0441\u0442 \u0441 \u043c\u0435\u043b\u043e\u0434\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0438, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0443. \u0410\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u044b \u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0434\u044b, \u0431\u0435\u0440\u0433\u0430\u043c\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u044f\u0442\u044b \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043f\u0435\u043b\u044c \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0432 \u0434\u0438\u0444\u0444\u0443\u0437\u043e\u0440 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u043d\u0435\u0434\u0440\u0438\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c, \u0438 \u0432\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c: \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0439, \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u043c\u0438 (\u0443\u0447\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435\u0431\u0438\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0442\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0430) \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\"  src=\"https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kak-snizit-trevozhnost_kartinka-6-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-334\" srcset=\"https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kak-snizit-trevozhnost_kartinka-6-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kak-snizit-trevozhnost_kartinka-6-300x200.jpg 300w, https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kak-snizit-trevozhnost_kartinka-6-768x512.jpg 768w, https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kak-snizit-trevozhnost_kartinka-6-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kak-snizit-trevozhnost_kartinka-6-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kak-snizit-trevozhnost_kartinka-6-600x400.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><meta itemprop=\"width\" content=\"1024\"><meta itemprop=\"height\" content=\"683\"><\/span><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e-\u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f (\u041a\u041f\u0422). \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e \u0434\u0435\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438. \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044f \u0441 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442 \u0443\u0447\u0438\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c: \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0441 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c <\/strong><strong>\u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0437\u043d\u043e&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0437\u043d\u043e\u0435 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412\u0440\u0430\u0447-\u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442 \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f. \u041a\u0430\u043a \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e? \u041b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u044f \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u0411\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0430\u043d\u0442\u0438\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0443\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043d\u0435\u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0435\u043d, \u043d\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0438\u043c \u2014 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044c. \u041f\u043e\u0447\u0442\u0438 80% \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0435\u0433\u043e \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u043c\u0438, \u0430 30% \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412\u043e\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0421\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"685\"  src=\"https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kak-snizit-trevozhnost_kartinka-7-1024x685.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-335\" srcset=\"https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kak-snizit-trevozhnost_kartinka-7-1024x685.jpg 1024w, https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kak-snizit-trevozhnost_kartinka-7-300x201.jpg 300w, https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kak-snizit-trevozhnost_kartinka-7-768x514.jpg 768w, https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kak-snizit-trevozhnost_kartinka-7-1536x1028.jpg 1536w, https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kak-snizit-trevozhnost_kartinka-7-2048x1371.jpg 2048w, https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kak-snizit-trevozhnost_kartinka-7-598x400.jpg 598w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><meta itemprop=\"width\" content=\"1024\"><meta itemprop=\"height\" content=\"685\"><\/span><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430: \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442, \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0436\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0447\u0443 \u0441 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u043c \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u00ab5-4-3-2-1\u00bb<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u0421\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u043c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u0438\u0432 5 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435; 4 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043b\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435; 3 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f; 2 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445\u0430 \u0438 1 \u0432\u043a\u0443\u0441.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"3\" class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441 \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u0420\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u0441\u0442\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0432\u0435\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0417\u0430\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0443\u0442\u0438<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u0435\u0432. \u041d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430 \u00ab\u0411\u00bb \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u0430\u0443\u0437\u0430<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u041e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 24 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u0437\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"3\" class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u0423\u0432\u043b\u0435\u043a\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u043e\u0432\u044b\u043c \u0445\u043e\u0431\u0431\u0438, \u0437\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0440\u0441\u044b, \u043e\u0441\u0432\u043e\u0439\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u044e. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u0438<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u043e\u0437\u0430 \u0443\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0443 \u043f\u043b\u0435\u0447 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"3\" class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0420\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u041f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0439, \u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0449\u0443\u044e \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0445 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438, \u0443\u0441\u0443\u0433\u0443\u0431\u043b\u044f\u044f \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0421\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0433\u0440\u044b, \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0438, \u043a\u0430\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0435 \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0413\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u0412\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0438 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"3\" class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0425\u043e\u0431\u0431\u0438<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u0421\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0441\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u0438\u044f \u0434\u0430\u0440\u044f\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u0438 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u043c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442. \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0432 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041e\u0442\u0432\u0435\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041a\u0430\u043a \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u044d\u043a\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c\u0438?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\"  src=\"https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kak-snizit-trevozhnost_kartinka-8-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-336\" srcset=\"https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kak-snizit-trevozhnost_kartinka-8-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kak-snizit-trevozhnost_kartinka-8-300x200.jpg 300w, https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kak-snizit-trevozhnost_kartinka-8-768x512.jpg 768w, https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kak-snizit-trevozhnost_kartinka-8-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kak-snizit-trevozhnost_kartinka-8-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/kak-snizit-trevozhnost_kartinka-8-600x400.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><meta itemprop=\"width\" content=\"1024\"><meta itemprop=\"height\" content=\"683\"><\/span><figcaption class=\"wp-element-caption\">A girl sits at her desk and wonders how she will read all those school readings during the school year. A young girl with pigtails.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0422\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u044d\u043a\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c\u0438 \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0438 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u0435\u0439:&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435, \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0432\u0430\u044f \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f: \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u043d\u0430 4 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u044b, \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u043d\u0430 4 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u044b \u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445 \u043d\u0430 6 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438: \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u0441\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u044d\u043a\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043b\u0430\u0434.&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041a\u0430\u043a \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c?&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u0411\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043c\u043e\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043c\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435:&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c: \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0443\u0448, \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0443\u043c\u0430\u0436\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435.&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0418\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043b\u044e\u0431\u044b\u0445 \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0437\u0430 2 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0430: \u0441\u0438\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0438\u0437\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0435 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430. \u0421 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u0446\u0435\u043b\u044c\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0441\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0448\u0442\u043e\u0440\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u0441 \u0443\u043b\u0438\u0446\u044b.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u043d\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0443: \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0439, \u043f\u0440\u043e\u0445\u043b\u0430\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041b\u0435\u0436\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043e\u0442 \u043d\u043e\u0433 \u0434\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0430\u0440\u044b \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ol start=\"3\" class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041a\u0430\u043a \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u0443\u044e \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0443 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430?&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u0422\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0422\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u043c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0433\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u043c\u0438, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0443.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"4\" class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e?&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0434\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0441\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435:&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0421\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0441\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438.&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0443\u0447\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u043e\u0439.&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0422\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0438 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. \u041e\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u044b \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438 \u2014 \u0431\u0430\u0437\u0438\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u041f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b, \u0432\u043d\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u044d\u0442\u0430\u043f\u043d\u043e, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043e\u043d \u0438 \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0443\u044e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041a\u0430\u043a \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430? \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u044b \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c. \u041f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e\u0439, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":328,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[528,526,529,524,518,525,527,520,523,521,519,522],"class_list":["post-327","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-psihologiya","tag-kak-bystro-snizit-trevozhnost","tag-kak-snizit-povyshennuyu-trevozhnost","tag-kak-snizit-stress-i-trevozhnost-v-zhizni","tag-kak-snizit-stress-i-trevozhnost-u-muzhchiny","tag-kak-snizit-trevozhnost","tag-kak-snizit-trevozhnost-pered-snom","tag-kak-snizit-trevozhnost-pered-ekzamenami","tag-kak-snizit-trevozhnost-sovety-psihologa","tag-kak-snizit-trevozhnost-u-vzroslogo-bez-lekarstv","tag-kak-snizit-trevozhnost-u-vzroslogo-lekarstva","tag-kak-snizit-trevozhnost-u-podrostka","tag-kak-snizit-shkolnuyu-trevozhnost"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/327","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=327"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/327\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":436,"href":"https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/327\/revisions\/436"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/328"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=327"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=327"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/indiga.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=327"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}