Эмпатичный человек – что это значит и в чем достоинства и недостатки эмпатии?

Говоря простыми словами, эмпатия – это способность человека сопереживать ближнему. Каждый из нас в разной степени проявляет небезразличие к проблемам окружающих.

Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!

У эмпатии есть как достоинства, так и недостатки. Эмпатичная личность достигает заметных успехов в карьере и личной жизни, ее любят и ценят близкие, но высокий уровень сострадания может стать причиной выгорания или тревожности. Нужно следить, чтобы сочувствие к другим не проявлялось во вред себе. Используя психологические методы, интенсивность эмпатии можно регулировать.

Определение эмпатии в психологии

Впервые термин «эмпатия» употребил в своих исследованиях американский психоаналитик Титченер. Он описал эмпатию как умение человека реагировать на чужие эмоции и отвечать своими.

Что значит в психологии эмпатичный человек? Простыми словами, это человек, откликающийся на настроение и действия других, способный понять и прочувствовать их переживания.

Сопереживать способен каждый из нас, это врожденный навык. Младенец улыбается в ответ на смех мамы и хнычет, когда она грустит. Со временем ребенок осознанно разделяет своих людей от чужих, и чувства малознакомых воспринимает слабо. В зрелом возрасте большинство из нас учатся защищаться от негативных эмоций, поэтому с годами мы не так отзывчивы, как в детстве.

Психологи считают эмпатию важной частью эмоционального интеллекта. Если степень эмпатии высокая, то индивид отличается психологическим здоровьем. Низкий уровень способности к сопереживанию или ее отсутствие считается отклонением и говорит о наличии серьезных проблем эмоциональной сферы.

Особо восприимчивый эмпатичный человек остро реагирует на отрицательные эмоции (страх, отчаяние, обиду, разочарование). Поскольку ему передается негативное настроение ближнего, то он старается оказать помощь и всячески поддержать обиженного или горюющего.

Чувствительная личность отзывается не только на чувства реальных людей, но и на чувства, например, выдуманных книжных персонажей. Именно эмпатия заставляет нас плакать над судьбами полюбившихся героев мелодрам.

Классификация эмпатии по видам

Эмпатия бывает трех видов:

1. Эмоциональная.

Этот вид характеризуется тем, что особенное строение нервной системы позволяет чувствительной личности буквально заражаться настроением собеседника и переживать его радость или боль, как личные достижения или трагедии.

Полное погружение в чужие эмоции приводит к постоянному стрессу и выгоранию. Поэтому людям, склонным к сильной эмоциональной эмпатии, противопоказана деятельность, при которой требуется решать проблемы других людей.

2. Когнитивная (или рациональная).

При когнитивной эмпатии человек не только сопереживает окружающим, но и анализирует их поступки и действия, соотнося их со своим жизненным опытом. Чтобы определить состояние ближнего, эмпат считывает невербальные сигналы – мимику, жестикуляцию, интонацию.

Когнитивный вид эмпатии незаменим в личном и деловом общении, поскольку позволяет понимать настоящие желания и чувства собеседника.

3. Придикативная (или интуитивная).

Интуитивный эмпат обладает психологической способностью предугадывать реакции и чувства другого человека. Это уже не простой анализ внутренних переживаний, а осознание причин поступков. Такой навык помогает руководителям бизнеса, коучам, тренерам, социальным работникам и представителям помогающих профессий, поскольку дает возможность не нарушать психологический комфорт собеседника.

В одном человеке могут сочетаться все три вида эмпатии.

Основные признаки эмпатичного человека

Что значит эмпатичный человек и каковы признаки наличия эмпатии?

Прежде всего, это готовность утешить и поддержать другого в тяжелой ситуации. Эмпатичного человека ценят друзья и коллеги, поскольку он всегда подставит плечо и окажет реальную помощь тому, кто в ней нуждается. Часто эмпат жертвует своими интересами и комфортом ради решения чужих проблем. Ночь или дождь для него вовсе не повод, чтобы не быть полезным. Если эмпатичный человек не получает в ответ благодарность, он продолжает творить добро безвозмездно.

Второй отличительной чертой эмпатичной личности будет способность услышать и понять. Он не будет перебивать, наставлять, осуждать или превозносить значимость собственных проблем. Он внимательно выслушает, даст дельный совет и найдет нужные слова поддержки.

Еще одно важное качество эмпатичного человека – умение сострадать и искренне сочувствовать чужому горю.

Три уровня эмпатии

Уровень эмпатии – это показатель способности полнее чувствовать внутренний настрой собеседника. Зная особенности своей реакции на грусть, радость или гнев других, мы можем развить у себя уровень ее интенсивности или, наоборот, уменьшить его.

Эмпатия низкого уровня

Человека с невысоким уровнем эмпатии не волнуют чужие страдания, он заботится только о себе. Его портрет примерно таков:

• равнодушен, холоден и сосредоточен на себе;
• отличается бедно окрашенными эмоциями, скуп на слезы или смех;
• часто испытывает сложности с общением, трудно сходится с людьми;
• отстранен, предпочитает коллективу одиночество;
• сторонится детей, пожилых и животных, поскольку не понимает открытого проявления настоящих чувств;
• стремится к развитию логического мышления.

Эмпатия среднего уровня

Этот уровень присущ большинству из нас. Человек хорошо различает и осознает свои переживания и их причины, однако эмоции других не принимает близко к сердцу. Иначе говоря, его настроение не зависит от настроения окружающих.

Средний уровень эмпатии проявляется:

• умением слышать собеседника;
• пониманием, что он чувствует;
• способностью дозированно сопереживать.

Эмпат среднего уровня охотно поддерживает людей в беде, подбадривает в сложных ситуациях. Но надолго не застревает в чужом горе, гораздо приоритетней для него собственные спокойствие и комфорт.

Эмпатия высокого уровня

Человек с высокоразвитой эмпатией – это редкость. Вот характеристика этого типа:

• понимает окружающих лучше, чем самого себя, принимая проблемы других близко к сердцу;
• может долго переживать чужую беду;
• старается не оскорбить и не ранить собеседника ни при каких обстоятельствах;
• великодушно прощает обиды;
• импульсивно реагирует на проблемные ситуации.

Зачастую очень эмпатичный человек охотно занимается творчеством и демонстрирует при этом хорошо развитую фантазию и креативность, но не любит кропотливо и усердно трудиться.

Как понять, эмпатичный я человек или нет?

Существуют разные дистанционные тестирования, чтобы самостоятельно определить у себя уровень эмпатии. Например, можно бесплатно и анонимно пройти тест Бойко. Это опросник на 7-10 минут для диагностирования уровня эмпатических способностей и оценки умения понимать чувства окружающих и сопереживать им.

Если вы хотите более развернуто исследовать свои реакции и поведение, то следует обратиться к профессиональному психологу или пройти обучение, чтобы освоить методы психологической диагностики для проведения анализа своих особенностей.

Мы разобрались, кто такой эмпатичный человек и что это значит. Дальше поговорим о достоинствах и недостатках эмпатии.

Достоинства и недостатки высокого уровня эмпатии

Способность к сопереживанию и высокий уровень эмпатии – это дорога с двусторонним движением. Это путь, который дает большие возможности, но и может нанести заметный вред здоровью и осложнить жизнь. Необходимо об этом помнить и следить, чтобы полезный навык не навредил.

Явными преимуществами высокой эмпатии будут:

1. Теплые отношения с окружающими. Осознание чужих эмоций, ощущений, реакций и мотивации поступков создает более доверительный и искренний контакт.
2. Укрепление доверия. Человек, способный подставить надежное плечо друзьям и родственникам в трудную минуту, имеет репутацию надежного, верного и заслуживающего доверия.
3. Совершенствование коммуникационных навыков и приобретение новых связей. Знание эмоциональных реакций других и искренний интерес к желаниям и потребностям собеседника помогает создавать долговременные отношения и легко приобретать новые знакомства.
4. Улучшение психоэмоционального здоровья. Оказание помощи близким через эмпатию способствует укреплению собственной психики.
5. Умение разбираться в людях. Эмпатичный человек с легкостью отличит искренность от обмана. Его сложно провести, поскольку он считывает лукавство на интуитивном уровне.
6. Развитие самосознания. Глубокое погружение в чужие чувства и их причины дает человеку осознание и своих собственных мотиваций, целей и желаний.
7. Насыщенная жизнь. Эмпат объемно воспринимает окружающий мир, поэтому его жизнь не скучна, а наполнена запоминающимися событиями и яркими эмоциями.
8. Урегулирование споров. Уважение к эмоциям и чувствам других людей позволяет увидеть компромиссы и мирно разрешить конфликт.
9. Создание гармоничной атмосферы в коллективе. Эмпатия – это неотъемлемый фактор для формирования позитивной среды в обществе, что положительно сказывается на благополучии коллектива.
10. Рост социальной компетентности. Способный к сочувствию человек лучше воспринимает социальные сигналы и успешно адаптируется к разным обстоятельствам.
11. Успех в жизни. Развитый интеллект и креативные способности эмпата могут принести ему величайший успех в карьере или творчестве. Кроме того, эмпатичные люди – отличные руководители, применяющие индивидуальный подход к каждому подчиненному.

В целом, эмпатичные способности улучшают качество жизни человека через возможности к развитию и позитивные отношения с окружением. Но у такого поведения есть и недостатки.

К минусам и трудностям высокого уровня эмпатии относятся:

1. Сложности с управлением эмоциями. Быть эмпатичным человеком – это значит постоянно прилагать силы, чтобы наблюдать за своими чувствами и не потерять над ними контроль.
2. Нестабильное настроение. Настроение эмпата колеблется в зависимости от обстоятельств и эмоций окружения. Услышав трагическую новость, такой человек будет долго ощущать душевную боль. Словом, даже горе незнакомых ему людей может сбить психологическое равновесие.
3. Опасность стать жертвой манипулятора. Избыточная эмпатия делает человека уязвимым к манипуляциям, поскольку он слишком глубоко погружается в переживания других и не способен оставить без ответа чужое горе.
4. Избыток нервной нагрузки, хроническое переутомление, риск возникновение психический расстройств. Чрезмерно эмпатичный человек тратит много энергии на сочувствие посторонним людям. Он воспринимает горе каждого, как свою личную историю, а значит, его психика работает на износ.
5. Потеря самостоятельности. При крайней степени альтруизма, человек помогает другому даже в ущерб себе, начиная замалчивать свои потребности, игнорировать отдых и личный рост, развитие и решение своих вопросов.
6. Чувство вины. Чрезмерный уровень эмпатии заставляет человека брать на себя ответственность за счастье других. Если ему не удается помочь горюющему, он чувствует вину и собственную несостоятельность.
7. Риск одиночества. Сильный эмпат часто одинок, поскольку помощь другим отнимает у него массу сил и времени, не оставляя ресурсов на любовные чувства, свидания и дружеские встречи.

8. Репутация безвольного и слабого. Кроме того, очень эмпатичный человек не способен обидеть и ответить грубостью на грубость, ведь для него так важен комфорт оппонента. Поэтому иногда он производит обманчивое впечатление слабохарактерного и подвергается агрессии.

Получается, что эмпатия в высокой степени может стать для человека серьезной проблемой. Для сохранения психического равновесия свою чувствительность нужно уметь контролировать.

Как регулировать уровень эмпатии?

Если вы хотите улучшить взаимоотношения с окружающими, находить общий язык с разными людьми и принимать мудрые решения, то эмпатию можно в себе развивать. Если же избыточные способности к состраданию мешают вам жить, то, наоборот, следует понизить восприимчивость к чужим проблемам.

Методы повышения уровня эмпатических способностей

Вот шаги для развития эмпатии:

1. Лучше узнайте себя. Выделите вечернее время, чтобы ежедневно анализировать события дня и вспомнить, что вы чувствовали в разных ситуациях. Так вы привыкнете распознавать эмоции.
2. Научитесь слушать. Не перебивайте собеседника, вникайте в каждое произнесенное им слово.
3. Рассказывайте о себе. Важно не только слышать собеседника, но и говорить о своих чувствах. Иначе вы рискуете жить только чужими проблемами, забывая о собственных.
4. Развивайте актерские навыки. Поставьте себя на место какого-нибудь героя и представьте, как бы вы чувствовали себя в аналогичной ситуации. Это хороший тренинг, который научит понимать переживания и эмоции других людей.
5. Не судите поспешно. Прежде чем осудить коллегу за опоздание, сначала нужно понять истинную причину его поступка.
6. Не отвечайте отказом на просьбы. Если друг просит совета, помогите ему. Такая отзывчивость покажет вашу готовность поддержать в любой ситуации.
7. Активно общайтесь с разными людьми. Так вы начнете понимать разнообразные характеры и разбираться в сложных ситуациях.
8. Обращайте внимание на положительные качества близких. В каждом человеке есть привлекательные черты, вызывающие восхищение и одобрение. Если вы научитесь такие качества выделять, то искренне полюбите свое окружение.
9. Заведите домашнего питомца. Благодаря животным у детей и взрослых быстро развивается способность к сочувствию. Кошка или щенок отвлекут хозяина от самого себя и заставят задуматься об их потребностях.
10. Посещайте курсы по психологии. Если развитию эмпатии мешают психологические травмы, то проявлять заботу к окружающим не получится. Выход – обратиться к психологу, чтобы отыскать истоки проблемы и устранить преграды, мешающие сострадать другим.

Методы контроля над неуемной эмпатией

Сотрудники службы спасения, медицинские и социальные работники особенно подвергаются риску эмоционального выгорания, поскольку ежедневно сталкиваются с болью, травмами и утратами. При высоком уровне эмпатии существует опасность психологического истощения.

Избавиться от способности полностью не получится. Если вы эмпатичный человек и вам присуще это чувство, она останется с вами. Но существуют методы, которые помогут взять контроль над собой. Если вы чувствуете эмоциональную усталость от чужих горестей, придется научиться справляться со своими эмоциями и заменить избыточное переживание на осмысленную помощь.

• Помогайте другим с дистанцией, не принимая их горе на себя.
• Установите границы дозволенного. Четко определите для себя, когда вы не пойдете на компромисс или не станете брать на себя чужие задачи. Например, выберите пару часов для отдыха вечером, в которые вас не должны беспокоить ни при каких обстоятельствах.
• Не стесняйтесь просить о помощи. Вы уже оказали поддержку многим, позвольте им помочь и себе. Если же близкие не готовы вас поддержать, задумайтесь, а рационально ли вы тратите время на тех, кто не желает заботиться о вас.
• Избегайте трагических новостей и печальных фильмов. Ваш жанр – веселые комедии или душевные истории со счастливым концом.

• Практикуйте техники осознанности и занимайтесь тем, что расслабляет именно вас. «Уменьшить громкость» своих чувств можно с помощью любых дыхательных практик или медитации в спокойном месте.
• Чтобы восстановить силы, старайтесь высыпаться (здоровый сон взрослого человека 7-9 часов) и ежедневно совершать пешие прогулки на свежем воздухе.